Conditioning - Boost n’ Bounce: Vol I & Vol II

Skills - Vol:I

1) Jumps

2) Tuck Jump

3) X Jump

4) Toe Touch

5) 2 Feet/Foot Jump

6) Single Leg Jump

7) Straddle Handstand/Pike Down

8) Pike Stretch #1

9) Pike Stretch #2

10) Pike Stretch #3

11) Pike Stretch #4

12) Partner Stretch

13) Table Top

14) Straddle Press

15) Superwoman - (Arms 2nd)

16) Superwoman - (Arms 5th)

17) Cobra Stretch

18) Chest Arch /Chinstand

19) Chest Roll

20) Varied Drill# 1

21) Conditioning Drill #1

22) Conditioning Drill #2

23) Conditioning Drill #3

24) Straddle Jumps

25) Squats - One Leg

26) Arch & Flat back

27) Squats/Arabesque

28) Battement Penche/Needle

29) Sit Drop - One Leg

30) Jump - Half turn - Backward Roll

31) Jump - Half turn - Candlestick

32) Jump 2x - Straight Jump

33) Jump 2x - Tuck Jump

34) Jump 2x - X Jump

35) Jump 2x - Tuck Jump - X Jump

36) 2 Straddle Jumps -1 Straddle Hold

37) Knee Drops

38) Straddle Jump - Tuck Jump

39) Table Walks - Windmills

40) Single Leg/Reverse Crunches

41) Plank/ Quarter Turn

42) Sit Drop

43) Top Jumps

Skills - Vol:II

1) Straight Jumps

2) Half Turn Candlestick

3) Elbow Cartwheel

4) Tuck Jump

5) Pull Drill

6) Consecutive Straight Jumps

7) Double Jump

8) Half Turn & X Jump

9) Cross Squats & Battements

10) Squats & Leg Lifts

11) Worm & Elbow Arch

12) Burpees

13) Switch Kicks & Plank Twists

14) Seated v Leg Lift

15) Knee Drop & Heel Raises

16) Side Abdominal Work

17) Abdominal Leg Series

18) Commandos & Side Battements

19) Arabesque Lifts

20) Reverse Crunches

21) Mountain Climbers

22) Leg Work

23) Double Leg Lifts

24) Plank Series

25) Elbow Front Walkovers

26) Chest Rolls

27) Side Lunges & Jumps

28) Half Turn

29) Elephant Walks & Fishbowl

30) Tuck, Pike & Straddle

31) Split Sequence